Din personlige plattform for mental helse og velvære!

Nyheter

logo Engø gård

Lumi arrangerer Mindfulnesshelgen™ på vakre Engø Gård på Tjøme i 2023

Nyeste meditasjoner

NYHET!  Du er god nok mindfulness meditasjon

Press. Ytre press. Indre press. Vi lever i et prestasjonssamfunn hvor kun det beste er godt nok. Du skal være ung, vakker, vellykket, og her kan du bare legge til det du vil. Og dette skal vare hele livet. Men realiteten er ikke slik. Ikke for noen. Vi bare later som alle sammen. 

Denne korte meditasjonen gir deg en påminnelse om at du er god nok slik som du er. Og når du er deg selv så er du på ditt aller beste. 

Gi deg selv en påminnelse om at du er god nok, for deg selv og alle andre som er rundt deg. 

Direktelink for deg som er medlem og logget inn>>

Logg inn eller bli medlem for å meditere.

mindful Yoga NidraNYHET! Yoga Nidra for angsthåndtering

 

Ønsker du å dempe engstelse eller angst som er i anmarsj? Denne Yoga Nidra meditasjonen øker din bevissthet på pusten og din fysiske kropp for dempe eller “ri av” angstanfallet. 

Gi deg selv gaven med egenkjærlighet, medfølelse og omtanke!

Direktelink for deg som er medlem og logget inn>>

Logg inn eller bli medlem for å meditere.

NYHET! Takknemlighet med kjærlig godhetmindfulness meditasjon

Vi er ikke alltid flinke til å ta vare på oss selv. Vi glemmer å gi oss selv den egenkjærligheten vi trenger. Positivt selvsnakk og snakke frem oss selv frem må vi bli flinkere til. Det er ikke styggen på ryggen som skal styre selvfølelsen vår.

Gi deg selv gaven med egenkjærlighet, medfølelse og omtanke!

Direktelink for deg som er medlem og logget inn>>

Logg inn eller bli medlem for å meditere.

NYHET! G.A.V.E.

Gjenkjenne Anerkjenne Vurdere Egenkjærlighet

For å blomstre er egenkjærlighet avhengig av ærlig, direkte kontakt med vår egen sårbarhet. Medfølelse blomstrer fullt ut når vi aktivt tilbyr omsorg til oss selv. Når meditasjonen er over sitt så lenge du ønsker for å bearbeide de tankene og følelsene som kommer opp.  

Gi deg selv gaven egenkjærlighet, medfølelse og omtanke!

Direktelink for deg som er medlem og logget inn>>

Logg inn eller bli medlem for å meditere.

NYHET! Pust bort engstelige tankermindfulness meditasjon

Sinnet er et perfekt verktøy, men en forferdelig mester. Vi identifiserer oss gjerne med tankene våre og lar de styre livet vårt. Men det er ikke sikkert at vi har det tankesettet, eller mindsettet, som tjener oss. Negative og engstelige tanker med Styggen på ryggen som sjef gjør oss ikke noe godt.

I denne meditasjonen jobber vi med å puste bort negative og engstelige tanker. Ved å rydde bor de negative og engstelige tankene gir vi plass og rom for positive tanker for å gi oss selv et bedre liv i hverdagen.

Direktelink for deg som er medlem og logget inn>>

Logg inn eller bli medlem for å meditere.

NYHET! Mindful oppmerksom pustBreathwork Mindful oppmerksom pust

Denne breathwork-meditasjonen innledes med oppmerksomhet på spenninger i kroppen. Vi gjør en kort bodyscan før vi til slutt introduserer pusteteknikken. Vi tar rolige pust inn gjennom nesen og ut gjennom munnen. Du kan sitte så lenge du føler behov for å puste med denne teknikken.

Direktelink for deg som er medlem og logget inn>>

Logg inn eller bli medlem for å meditere.

NYHET! Takknemlighet ved bruk av sansenemindfulness meditasjon

Lykkeforskning viser at dersom vi er oppmerksomme, tilstede og utviser takknemlighet har vi en større grad av opplevd lykke. Og vi ønsker alle mer lykkefølelse i livene våre

Direktelink for deg som er medlem og logget inn>>

Logg inn eller bli medlem for å meditere.

Vær forsiktig!

Mindfulness kan gi deg økt lykkefølelse. Mindre opplevd stress. Bedre kontroll over livet ditt. Økt selv-medfølelse. Økt medfølelse overfor andre. Blir mer positiv og optimistisk. Bedre helse. Redusert angst. Bedre fokus. Økt produktivitet og kreativitet. Roligere. Økt klarhet. Nåværende bevissthet kan gi deg indre ro og et bedre liv.

Hvis du er i tvil, har en sykdom eller er under behandling, vennligst kontakt din lege eller annet autorisert helsepersonell før du mediterer eller gjør pusteøvelser!