Mentalt treningssenter – din personlige plattform for mental helse og velvære!
NYHET!
Lumi selvcoaching
Ved å sette av tid til å dykke ned i egne tanker og følelser, anerkjenner du ditt eget potensial for vekst og utvikling. Tenk på selvcoaching som en personlig oppdagelsesferd hvor du gradvis blir bedre kjent med deg selv og dine ressurser – en reise mot indre ro, målrettet handlinger og dypere glede i hverdagen.
Som medlem får du tilgang til et bredt spekter av verktøy og øvelser, spesielt utviklet for å støtte deg i din personlige vekst. Alt er basert på anerkjente coaching-prinsipper. Her kan du utforske alt fra korte pusteøvelser og konkrete problemløsningsstrategier, til mer dyptpløyende refleksjonsoppgaver som hjelper deg å oppdage nye sider ved deg selv.
Hver øvelse er utformet med tanke på å skape motivasjon og mestringsfølelse. Det viktigste er at du gir deg selv tid og rom til å eksperimentere med verktøyene og lytte til hva som føles riktig for deg. Gjennom tålmodighet, nysgjerrighet og en dose mot, vil du oppleve at veien videre fylles med både dyrebare aha-øyeblikk og varig vekst.
Jeg vil starte med selvcoaching nå!
NYHET!
Minikurs/instruksjon – Lumi Meditasjon med mantra
– En reise mot indre ro og klarhet
Er du klar til å oppleve dyp indre fred, mental klarhet og en styrket tilstedeværelse i hverdagen? Da er Lumi Meditasjon med mantra for deg. Denne meditasjonsteknikken er inspirert av 5.000 år gamle vediske yogatradisjoner fra India. Jeg har utviklet denne teknikken slik at den passer inn i en hektisk hverdag.
Lumi Meditasjon med mantra er en enkel og uanstrengt meditasjonsteknikk. Du går til hver meditasjon med et åpent sinn uten forventninger om at noe skal skje. Gjennom denne praksisen vil du lære å bruke et mantra for å åpne dørene til en dypere forståelse av deg selv, samtidig som du finner harmoni i ditt indre og ytre liv.
Fordelene med Lumi Meditasjon
Ved å praktisere Lumi Meditasjon med Mantra regelmessig, kan du forvente å oppleve:
- Redusert stress og angst
- Økt mental klarhet og fokus
- Bedre emosjonell balanse og indre ro
- Økt kreativitet og problem-løsningsevne
- Dypere søvn og generell velvære
Jeg vil ta meditasjonskurset nå!
Mental styrketrening med indre stillhet og ro
MIndfulness for balanse
Vi definerer mindfulness som oppmerksomt nærvær fra øyeblikk til øyeblikk. Et liv med mer balanse. Du skal ikke bare yte, men også være tilstede og nyte sinnets ro.
Meditasjon for sinnsro
Når vi mediterer tar vi sinnet fra aktivitet til stillhet. Vi har mange meditasjonsteknikker. Felles for dem er at vi fokuserer på de teknikkene som gir deg balanse og sinnsro.
Breathwork for stressreduksjon
Pusten er livskraften vår. Vi bruker pusteteknikker som påvirker nervesystemet og er satt i system av Karl Henrik Lundh. Metoden kalles “ABC Breathwork”.
LYDBAD FOR MENTAL VELVÆRE
Legg deg godt til rette, lukk øynene, fokuser på pusten og hvordan kroppen og sinnet reagerer på vibrasjoner fra syngeboller og gong.
Nyhet! – Kurs: Stressmestring med mindfulness
Kurs – Stressmestring med mindfulness
Stressmestring med mindfulness på arbeidsplassen
Er virksomheten preget av ansatte føler seg overveldet, engstelige eller stresset? Truer stramme tidsfrister som mørke skyer, mens hverdagens press tynger? Da er det på tide å trykke på «pause-knappen» la de ansatte delta på kurset Stressmestring med mindfulness!
Hvorfor velge stressmestring med mindfulness?
Dette unikt kuraterte kurset har sin basis i vitenskapelig forskning med gammel visdom Her får dere praktiske, enkle, men kraftfulle verktøy for å håndtere stress effektivt og leve et mer balansert liv. Kurset Stressmestring med mindfulness fokuserer mindfulness-teknikker som gir ansatte mulighet til å være fokuserte og produktive samtidig som det reduserer sannsynligheten for angst, depresjon og utbrenthet.
NYESTE BLOGGINNLEGG→
Selvcoaching med Lumi
🌿 Velkommen til den nye versjonen av deg selv – en guide til hvordan du [...]
Stressmestring for gründere
Få bedre mental helse som stressa gründer Livet som gründer er hektisk, og tiden vår [...]
Arbeidsledighet og stress
Reduser stress når du er arbeidsledig og søker jobber Arbeidsledighet kan være en av de [...]
Hvordan redusere stress i arbeidsgrupper
I dagens arbeidsliv er stress et gjennomgående problem som kan være utfordrende å håndtere. Dette [...]
Hvordan hjelpe barn å mestre skolestart med mindfulness
En mindfulness-veiledning for foreldre og lærere Å starte på skolen kan være en spennende enten [...]
Lag deg en mindful morgenrutine
Lag deg en mindful morgenrutine for en produktiv dag. Det travle livet er hektisk for [...]
Mindful turgåing
Opplev naturens skjønnhet I en verden fylt med konstante distraksjoner og et hektisk tempo, kan [...]
Selvmedfølelse i praksis – et kjærlighetsbrev til deg selv
I det daglige utviser vi ofte godhet, forståelse og tålmodighet overfor andre, men glemmer å [...]
Forskning viser at…
Karl Henrik Lundh
Lumi Mindfulness er en online plattform for mental helse og velvære som fokuserer på at du skal få et bedre liv. Gjennom stressreduksjon opplever du mer sinnsro, økt velvære og personlig vekst og mental styrke.
Stress mindre, oppnå mer!
Lumi drives av Karl Henrik Lundh som er mindfullness coach og har over 20 års erfaring med regelmessig mindfulness praksis. Han skriver og leser inn alle lydfiler og videoer. Karl Henrik har en Master of Management grad og coach-utdannelse fra Handelshøyskolen BI. Han har en rekke utdannelser og sertifiseringer innen Mindfulness, Meditasjon, Vedisk Meditasjon, Breathwork/ Pranayama/ Pusteteknikker og Yoga Nidra Meditasjon. Karl Henrik er også Hatha Yoga-lærer (RYT500) og Yin Yoga-lærer.
Lumi Mindfulness er medlemsbasert og du har full tilgang til on-demand innhold som mindfulnessverktøy, meditasjoner, breathwork/pusteøvelser og yoga nidra. Lumi tilbyr i tillegg online live klassetimer, kurs, workshops og andre events for at du skal få et bedre liv i hverdagen.
Bli medlem til lanseringspris!