7 mindfulle ting å gjøre i juleferien

Her får du forslag til 7 mindfulle ting å gjøre i juleferien som gir deg julestemning med ro i kropp og sinn. Julehøytiden med sine julesanger, glitrende lys, deilig mat og drikke kan noen ganger føles som en virvelvind av aktiviteter og sosiale forpliktelser og sammenkomster. Midt i dette feststemte kaoset er det viktig å gi deg selv tid med ro og mindfulness. Plukk ut en eller flere av de 7 mindfulle tingene å gjøre i juleferien og nyt livet.

7 mindfulle ting å gjøre i juleferien

1. Reflekterende morgenturer

   Start dagen med en mindful og oppmerksom gåtur. Enten det er en rask gåtur gjennom en snødekt park eller en rolig gåtur i nabolaget, bruk denne tiden til å puste inn vinterluften og observere verden rundt deg. Legg merke til lydene fra snøen under føttene dine, mønstrene av frost på blader og stillheten om morgenen. Denne mindfulnesspraksisen gjør deg oppmerksom i det nåværende øyeblikket, og tilbyr en fredelig start på dagen. En rolig oppmerksom gåtur gjør godt for både kropp og sinn.

2. Takknemlighetsjournalføring

   Slutten av året er en perfekt tid for refleksjon. Sett av noen minutter hver dag til å skrive ned ting du er takknemlig for. Dette kan være så enkelt som en varm kopp te, tid tilbragt med familien eller det vakre vinterlyset. Når du fører en takknemlighetsjournal skifter du fokus fra feriestress til takknemlighet, og forbedrer ditt generelle mentale velvære.

3. Spis oppmekerksomt

   Midt i høytidene, tren på å spise oppmerksomt. Dette betyr å være fullt tilstede mens du spiser, nyte hver bit og lytte til kroppens sult- og metthetssignaler. Sett pris på smakene, teksturene og aromaene til feriemåltidene dine. Denne praksisen forbedrer ikke bare matopplevelsen din, men fremmer også sunnere matvaner.

4. Gjør frivillig arbeid for en god sak

   Juletidens ånd handler om å gi og være vennlig med hverandre. Tilby deg frivillig på et lokalt krisesenter, organiser en donasjonskampanje eller hjelp til på et samfunnsarrangement. Å engasjere seg i handlinger av vennlighet og generøsitet kan være utrolig tilfredsstillende og en påminnelse om årstidens sanne ånd.

5. Digital Detox

   Sett av litt tid hver dag for å koble fra digitale enheter. Den konstante strømmen av varsler i sosiale medier kan være overveldende. Bruk denne digitalfrie tiden til å få kontakt med deg selv og dine kjære, engasjere seg i en hobby eller bare nyte stillheten. Eller kanskje lese den boken du har latt ligge i påvente av få tid til å lese.

6. Veiledet meditasjon og pustearbeid

   Inkluder korte økter med guidet meditasjon eller pustearbeid i din daglige rutine. Disse praksisene kan redusere stress betydelig og forbedre humøret, noe som gjør dem spesielt fordelaktige i den travle høytiden. Du kan finne ulike veilede økter her på LumiMindfulness.no skreddersydd for ulike behov og varighet.

7. Skap et mindfullt rom

   Dediker et hjørne, eller et rom i hjemmet ditt som et tilfluktssted for din mindfulnesspraksis. Dekorer den med beroligende elementer som stearinlys, myke puter og varme lys. Bruk denne plassen til å lese, meditere, gjøre breathwork/pusteøvelser, eller bare sitte stille. Det å ha et fysisk rom dedikert til mindfulness kan oppmuntre til regelmessig trening.

Oppsummering 7 oppmerksomme ting å gjøre i juleferien

Dette er en vennlig påminnelse om å senke farten og verne om de små, fredelige øyeblikkene julehøytiden bringer. Ta godt vare på deg selv og alle rundt deg. Og husk at det er mange der ute som synes at julehøytiden kan være vanskelig, så ring dem og ha en hyggelig juleprat, inviter til en enkel julelunsj eller noe annet som passer for deg.

Nyt en mindful juleferie 🎅🏻

Karl Henrik Lundh
Gründer Lumi Mindfulness

AI generert illustrasjonsbilde

Stressmestring for et bedre liv

Vil du ha bedre mental helse og velvære?

Bli medlem i dag og få tilgang til personlige og eksklusive mindfulness-verktøy!

Lumi Mindfulness er en plattform for mental helse og velvære som er tilgjengelig for deg der du er. Du trenger bare mobilen din, eller en annen digital dings, og du har tilgang til din indre stillhet og sinnsro overalt. Som medlem får du tilgang til kraftige og virkningsfulle mindfulness-verktøy som meditasjoner, breathwork (balanserende og kraftfulle pusteøvelser), yoga nidra (yogisk søvn) og andre mindfulness-relaterte verktøy for bedre mental helse og økt velvære.

Lumi-biblioteket inneholder effektfulle og personlige mindfulnessverktøy. Vi publiserer regelmessig nye mindfulness-verktøy. Du vil også motta tidlig tilgang til spesielle arrangementer her på LumiMindfulness.no

Vi bruker PayPal som belaster betalingskortet ditt på gjentakende basis til du sier opp medlemskapet ditt. Betalinger fortsetter med mindre du kansellerer minst 24 timer før gjeldende periode. Du kan kansellere medlemskapet ditt når som helst via kontooversikten din.

Lanseringskampanje

De første 1000 medlemmene får sterkt rabattert medlemskap!

Månedsmedlemskap nå kr. 59,- per måned
Ordinær pris kr. 297,- per måned

Årsmedlemskap nå kr. 590,- per år
Ordinær pris kr. 2970,- per år

Livstidsmedlemskap nå kr. 1500.-
Ordinær pris kr. 3970,-

NB! prisene på månedsmedlemskap kr. 59,-, og årsmedlemskap kr. 590,- gjelder så lenge du er medlem!

Bli tidlig lanseringsmedlem nå!

Vi mediterer for å få et bedre liv,
ikke for å bli bedre til å meditere.

Lumi Mindfulness er din personlige plattform for mental velvære!

– Karl Henrik Lundh
Founder Lumi Mindfulness