Få bedre mental helse som stressa gründer Livet som gründer er hektisk, og tiden vår er kanskje den mest dyrebare ressursen vi har. Det som kjennetegner mange gründere er at man ofte blir fanget i en syklus av konstant arbeid, usikkerhet og ansvar. Jeg er selv gründer gjennom snart 30 år, og har vært utbrent […]
Reduser stress når du er arbeidsledig og søker jobber Arbeidsledighet kan være en av de mest stressende periodene i livet. Ikke bare opplever man økonomisk press, men følelsen av usikkerhet og kanskje til og med tap av identitet kan føles ekstra vanskelig. Jeg har vært der selv. Det å søke jobber og få avslag kan […]
I dagens arbeidsliv er stress et gjennomgående problem som kan være utfordrende å håndtere. Dette er spesielt relevant i arbeidsgrupper, eller teams (og jeg velger å bruke det norske begrepet arbeidsgrupper gjennomgående) om du vil, der kollektive krav, forventninger og tidsfrister skaper en følelse av press som kan føre til utmattelse. Stress kan undergrave produktivitet, […]
En mindfulness-veiledning for foreldre og lærere Å starte på skolen kan være en spennende enten det er den første dagen på skolen eller en er tilbake etter en lang sommerferie. Men det kan også være en utfordrende tid for mange barn. Overgangen fra en sommer fylt med frihet til en hverdag med rutiner, forventninger og […]
Lag deg en mindful morgenrutine for en produktiv dag. Det travle livet er hektisk for mange av oss. Det kan det føles som en fjern drøm å starte dagen med rolig. Likevel kan integrering av mindfulness i morgenrutinen ikke bare sette en positiv tone for arbeidsdagen din, men kan også øke produktiviteten, kreativiteten og følelsesmessig […]
Opplev naturens skjønnhet I en verden fylt med konstante distraksjoner og et hektisk tempo, kan vi ofte miste kontakten med øyeblikkets ro og vår sinnsro. Mindfulness, eller oppmerksomt nærvær, er en praksis som kan hjelpe oss med å gjenopprette denne balansen. En av de mest effektive måtene å praktisere mindfulness på er å gå tur […]
I det daglige utviser vi ofte godhet, forståelse og tålmodighet overfor andre, men glemmer å rette de samme følelsene mot oss selv. Denne forglemmelsen er ikke bare omsorgssvikt, men en tapt mulighet for vår egen helbredelse, vekst og ekte egenkjærlighet. Utøvelsen av selvmedfølelse inviterer oss inn i et mer nærende forhold til oss selv, og […]
Plei kjærligheten med mindfulness Vi lever travelt, og alle er opptatt med sitt. Dagene går over i netter i en uopphørlig dans av stress og forpliktelser. Det er lett å miste av syne essensen som virkelig beriker vår eksistens: kjærlighet. Likevel, mens vi navigerer i våre komplekse liv, tilbyr den eldgamle praksisen med mindfulness et […]
Kronisk stress, når det oppleves over en lengre periode, kan føre til en rekke psykiske og fysiske helseproblemer. Det er viktig å gjenkjenne disse symptomene, da de kan påvirke ens generelle velvære betydelig. Her er ti vanlige mentale og fysiske resultater av langvarig stress: Mentale effekter av kronisk stress Angst Langvarig stress fører ofte til […]
Her får du forslag til 7 mindfulle ting å gjøre i juleferien som gir deg julestemning med ro i kropp og sinn. Julehøytiden med sine julesanger, glitrende lys, deilig mat og drikke kan noen ganger føles som en virvelvind av aktiviteter og sosiale forpliktelser og sammenkomster. Midt i dette feststemte kaoset er det viktig å […]
Log In