Nesepust og munntaping – en introduksjon Nesepust og munntaping kan gi deg store helsefordeler. Hvor mye har du tenkt over måten du puster på? De fleste av oss tar mange, korte og grunne åndedrag, ofte høyt oppe i brystet. Vi bryr oss sjelden hvordan vi puster, eller er klar over fordelene med mer effektiv pust. […]
Category Archives: Breathwork
7 måter å nyte en mindful gåtur gir deg tips om hvordan du kan praktisere mindfulness når du er ute på tur. Forskning viser at oppmerksom turgåing i naturen er stressreduserende og gir deg bedre humør og flere andre fordeler. Pluss en kjærkommen mulighet for å strekke på bena og bevege kroppen. Her er syv […]
Ideer som råvare – med mindfulness som gjødning Mindfulness som en del av forretningsstrategien Når får du dine beste og mest bærekraftige ideer? Når du er stresset og presset? Eller når du du er i balanse og harmoni? Kanskje er du som meg som får de beste ideene når det er ferie og sinnet og […]
@work, Breathwork, Meditasjon, Mindfulness, Positiv Psykologi
Mindfulness som styringsverktøy for innovasjon og vekst
Mindfulness som styringsverktøy for innovasjon og vekst kan bidra til å danne grunnlag for en bærekraftig fremtid. Private og offentlige virksomheter kontinuerlig utfordres til å innovere og vokse i et stadig mer uoversiktig landskap. Mindfulness er en eldgammel oppmerksomhetspraksis som er dypt forankret i ulike verdenskulturer og er i ferd med å finne sin nisje […]
Mindfulness – et viktig verktøy for gründere og startups Lumi Mindfulness er en startup hvor jeg, Karl Henrik Lundh er gründeren. I denne bloggposten deler jeg noen av mine mindfulnesstips. Blogginnlegget er for deg som enten vurderer å bli gründer eller allerede er i gang som gründer. Det å være gründer er givende, spennende og […]
Utnytt kraften i mindfulness for sinnemestring. Som mennesker er det naturlig for oss å oppleve et vrimmel av følelser, og sinne er både kraftig og potensielt ødeleggende. Men å håndtere sinne handler ikke om å ignorere eller undertrykke det, men snarere om å forstå og navigere i det effektivt slik at du reduserer sannsynligheten for […]
Nesepust når du trener kan ta deg det neste nivået. Nesepust er en teknikk som innebærer å puste inn og ut gjennom nesen under trening i stedet for gjennom munnen. Selv om det kan virke som en liten forskjell, kan nesepust ha en betydelig innvirkning på dine prestasjoner. I dette blogginnlegget skal jeg utforske fordelene […]
Hvordan navigerer vi gjennom utbrenthet? Selv med en perfekt jobb er det typisk å ha noen «av-dager» en gang i blant. Men hvis konstante følelser av utmattelse, emosjonell tomhet, lav produktivitet og mangel på motivasjon på jobben begynner å snike seg inn kan dette indikere utbrenthet. Utbrenthet manifesterer seg forskjellig hos forskjellige mennesker. Noen opplever […]
– Et hemmelig våpen for HR-ledere I dagens krevende og fartsfylte verden, hvor multitasking er normen og kontinuerlig tilgjengelighet ofte forventes, kan stressnivået stige. I et slikt landskap kan det å opprettholde fokus, klarhet og produktivitet være en utfordring for ansatte. Som HR-leder er det primære ansvar ikke bare å administrere de menneskelige ressursene i […]
Illustrasjonsbildet er skjermdump fra © https://navyseals.com I dette blogginnlegget ser jeg på mindfulness som mental styrketrening i en kontekst som ikke er så vanlig. Hvordan bruker Navy SEALs, som er en del av det amerikanske forsvaret, mindfulness for å bli mentalt sterkere. Mindfulness sees jo ofte på som en måte å redusere stress og gi […]