Wim Hof-metoden – pusting, kuldeeksponering og mindfulness. Den er også kjent som «Iceman-metoden», har blitt veldig populær de siste årene som en helhetlig tilnærming for å forbedre fysisk og mental helse. Denne metoden er oppkalt etter Wim Hof, en nederlandsk ekstremidrettsutøver som har satt verdensrekorder med sin evne til å tåle ekstreme kuldegrader. Wim Hof-metoden […]
Category Archives: Breathwork
Vagusnerven er en nøkkelspiller i mindfulness. Vagusnerven er den lengste kranialnerven i kroppen, og strekker seg fra hjernestammen og ned til magen. Det er et komplekst nettverk av nerver som kobler hjernen til ulike organer, inkludert hjerte, lunger, lever, mage og tarm. De siste årene har vagusnerven fått betydelig oppmerksomhet innen mindfulness, da den spiller […]
Puste er noe vi alle gjør ubevisst, men måten vi puster på kan ha en betydelig innvirkning på vårt fysiske og mentale velvære. De siste årene har forskere begynt å fokusere på viktigheten av nesepust, og bevisene viser at å puste gjennom nesen kan gi en lang rekke fordeler for både sinn og kropp. Start […]
Breathwork, også kjent som kontrollert pust, er et kraftig verktøy som har blitt brukt i århundrer for å fremme fysisk, mentalt og emosjonelt velvære. Breathwork kalles ofte «pustearbeid» på norsk De siste årene har det blitt populært som en mindfulness-praksis og har vist seg å ha en rekke fordeler for de som praktiserer det regelmessig. […]
Diafragmatisk pusting, også kjent som å puste med magen eller dyp pusting, er en pusteteknikk som innebærer å bruke diafragma. Diafragma er en muskel som ligger mellom brystet og magen, i mellomgulvet. Denne type pusteteknikk bruker vi ofte i vår mindfulness-praksis, yoga og andre former for meditasjon. Det å puste med difragma er det mest […]
Å puste er en grunnleggende automatisk prosess i kroppen vår som styres av det autonome nervesystemet. Men de fleste av oss puster ikke optimalt. Vi tar grunne pust gjennom munnen i stedet for nesepust. Nesepust er det som egentlig er normalt for oss. Vi tar luft inn gjennom nesen og puster ut gjennom nesen. Det […]
Nitrogenoksid (NO) er et gassmolekyl som produseres naturlig i menneskekroppen. Det spiller en avgjørende rolle i ulike fysiologiske prosesser, inkludert pusting. Når vi puster gjennom nesen, spiller NO som produseres i nesehulen vår en viktig funksjon på flere måter. Nitrogenoksid og pusten vår 1. Nitrogenoksid hjelper til å utvide og få blodårene i lungene til […]
Breathwork kan forbedre sexlivet ditt Breathwork er et kraftig verktøy som kan brukes til å forbedre fysisk og mentalt velvære. Når det kommer til sex, kan breathwork forbedre seksuelle opplevelser ved å fremme avslapning, øke intimiteten og forbedre kommunikasjonen. I dette blogginnlegget utforsker jeg noen av de helsemessige fordelene med breathwork, fordeler og ulemper ved […]
Nesepust eller munnpust – hva er riktig pustemåte? Pusten er avgjørende for livet vårt. Hvordan vi puster kan ha en betydelig innvirkning på vår generelle helse og velvære. Mange innser kanskje ikke at det er en betydelig forskjell mellom nese- og munnpusting. I dette blogginnlegget utforsker jeg de helsemessige fordelene og potensielle ulempene ved hver […]
Lykkehormoner – som frigjøres under mindfulness og breathwork Vår livsstil med fokus på prestasjon og perfeksjon fører til at livene vi lever oppleves som stressende. Vi må gjøre mye mer og mye bedre, finere, raskere, større… Resultatet er at vi lever mye av tiden i våre våken liv i den sympatiske delen av vårt autonome […]