Fordeler med pustearbeid. Pustearbeid, også kjent som breathwork, er en type terapeutisk praksis som involverer bevisst kontrollerte pusteøvelser for å forbedre fysisk, mental og emosjonell helse. Det er en voksende mengde forskning som støtter vitenskapen og fordelene med pustearbeid. De viktigste fordelene med pustearbeid 1. Regulerer det autonome nervesystemet 2. Reduserer stress og angst 3. […]
Category Archives: Breathwork
Endre mindset med breathwork for økt bevissthet. Breathwork er en paraplybetegnelse på kraftige og virkningsfulle pusteteknikker som involverer bevisst kontrollering av pusten for å forbedre fysiske og mentale velvære. Breathwork/pusteteknikker har blitt brukt i tusenvis av år i ulike kulturer og tradisjoner. I dag har breathwork blitt populært i vestlige samfunn som et verktøy for stressreduksjon, […]
Hjertefrekvensvariasjon Pulsen og pusten vår – hjertefrekvensvariabilitet (HRV) er variasjonen i tid mellom påfølgende hjerteslag. En viktig indikator på aktiviteten i det autonome nervesystemet (ANS). HRV er et mål på balansen mellom de sympatiske og parasympatiske grenene av ANS. Høyere HRV indikerer større parasympatisk aktivitet og lavere HRV indikerer større sympatisk aktivitet. I sammenheng med […]
Utbrent på jobben? Mindfulnesstips for å unngå å bli utbrent på jobben Reduser utbrenthet med mindfulness. Utbrenthet på arbeidsplassen er en økende bekymring i arbeidslivet. Med lange timer, korte tidsfrister og presset for å prestere, er det lett å bli overveldet og utslitt. Den gode nyheten er at det finnes teknikker som kan hjelpe deg […]
Conscious Connected Breathwork er en pusteteknikk som involverer en dyp og kontinuerlig pusterytme uten pauser mellom innpust og utpust. Denne metoden fokuserer på å forbedre oksygentilførselen og sirkulasjonen, samt å åpne opp for undertrykte følelser og fremme emosjonell helbredelse og personlig utvikling. Conscious Connected Breathwork – fire grunnleggende komponenter Ingen pauser mellom inn- og utpust. […]
Breathwork er en paraplybetegnelse for ulike typer bevisste pusteteknikker hvor vi bearbeider kroppen og sinnet vårt ved bruk av pusten. Breathwork er modernisert form for Pranayama, en praksis med en lang historie fra den indiske yogatradisjonen som går over 5.000 år tilbake i tid. Pranayama er en rekke ulike bevisste pusteteknikker for å stimulere vårt […]
Jobbstress kan gi sykdom og lavere produktivitet 5 grunner til å meditere daglig gir bedre jobbhelse. Stadig flere leger anbefaler mindfulness og meditasjon til sine pasienter. Daglig mindfulnesspraksis og meditasjon kan styrke immunforsvaret, forbedre kroppens respons på insulin, redusere blodtrykket og forbedre livskvaliteten for pasienter med hjertesvikt og kreft. Mindfulness og meditasjon kan også redusere […]
Online Mindfulness-studio Lumi Mindfulness er Norges første Online mindfulness-studio Velkommen til Lumi Som et online mindfulness-studio tilbyr vi online klassetimer, kurs, workshops og events. Vi skal ha et bredt utvalg av enkle og eklektiske klasser som ledes av Mindfulness Coach Karl Henrik Lundh og andre eksperter som er mindfulnessinstruktører, meditasjonslærere og yogalærere, samt relevant helsepersonell. […]