Category Archives: Mindfulness

Hvordan hjelpe barn å mestre skolestart med mindfulness

mindfulness for barn ved skolestart

En mindfulness-veiledning for foreldre og lærere Å starte på skolen kan være en spennende enten det er den første dagen på skolen eller en er tilbake etter en lang sommerferie. Men det kan også være en utfordrende tid for mange barn. Overgangen fra en sommer fylt med frihet til en hverdag med rutiner, forventninger og […]

Lag deg en mindful morgenrutine

Mindfulness og søvn

Lag deg en mindful morgenrutine for en produktiv dag. Det travle livet er hektisk for mange av oss. Det kan det føles som en fjern drøm å starte dagen med rolig. Likevel kan integrering av mindfulness i morgenrutinen ikke bare sette en positiv tone for arbeidsdagen din, men kan også øke produktiviteten, kreativiteten og følelsesmessig […]

Mindful turgåing

mindful turgåing

Opplev naturens skjønnhet I en verden fylt med konstante distraksjoner og et hektisk tempo, kan vi ofte miste kontakten med øyeblikkets ro og vår sinnsro. Mindfulness, eller oppmerksomt nærvær, er en praksis som kan hjelpe oss med å gjenopprette denne balansen. En av de mest effektive måtene å praktisere mindfulness på er å gå tur […]

Selvmedfølelse i praksis – et kjærlighetsbrev til deg selv

selvmedfølelse og mindfulness

I det daglige utviser vi ofte godhet, forståelse og tålmodighet overfor andre, men glemmer å rette de samme følelsene mot oss selv. Denne forglemmelsen er ikke bare omsorgssvikt, men en tapt mulighet for vår egen helbredelse, vekst og ekte egenkjærlighet. Utøvelsen av selvmedfølelse inviterer oss inn i et mer nærende forhold til oss selv, og […]

Kjærlighet og mindfulness

kjærlighet og mindfulness

Plei kjærligheten med mindfulness Vi lever travelt, og alle er opptatt med sitt. Dagene går over i netter i en uopphørlig dans av stress og forpliktelser. Det er lett å miste av syne essensen som virkelig beriker vår eksistens: kjærlighet. Likevel, mens vi navigerer i våre komplekse liv, tilbyr den eldgamle praksisen med mindfulness et […]

7 mindfulnesstips når det er innevær

7 mindfulnestips når det er innevær

7 mindfulnesstips når det er innevær. Ikke la været legge en demper på humøret ditt. Bruk heller denne muligheten til å skape deg en mindful innendørshelg. Her er syv tips som hjelper deg å gjøre en grå helg fylt med ro, refleksjon og egenomsorg. 👉🏻 Bli medlem her 1. Rydde Begynn med å rydde i […]

Nesepust og breathwork

Mindfulness og pusten

Et dypdykk i en kraftfull praksis Nesepust og breathwork er en kraftfull kombinasjon for mindfulness og helhetlig velvære. Breathwork fremstår som en bemerkelsesverdig effektiv, men ofte oversett teknikk. Med forankring i flere tusen år gamle tradisjoner er nå breathwork, også kjent som pranayama, evidensbasert i moderne forskning. Nesepusting mye mer enn en grunnleggende kroppsfunksjon, det […]

Implementer mindfulness på arbeidsplassen

mindfulness på arbeidsplassen

En guide til økt produktivitet og velvære Implementer mindfulness på arbeidsplassen for en bedre arbeidsplass. Alt går så raskt i dag og stress og utbrenthet er et utbredt problem. Dette har en betydelig innvirkning på ansattes velvære, fokus og produktivitet. En lett tilgjengelig løsning på disse utfordringene er å implementere mindfulness på arbeidsplassen. Mindfulness er […]

Langtidseffektene av kronisk stress

Langtidseffektene av kronisk stress

Kronisk stress, når det oppleves over en lengre periode, kan føre til en rekke psykiske og fysiske helseproblemer. Det er viktig å gjenkjenne disse symptomene, da de kan påvirke ens generelle velvære betydelig. Her er ti vanlige mentale og fysiske resultater av langvarig stress: Start din mindfulnessreise! Mentale effekter av kronisk stress Angst Langvarig stress […]

This site uses cookies to offer you a better browsing experience. By browsing this website, you agree to our use of cookies.