Meditasjon er en over 5.000 år gammel teknikk for å stilne sinnet og komme i kontakt med oss selv. En enkel definisjon på meditasjon er at sinnet vårt går fra full tankeaktivet til stillhet. I denne stillheten finner vi den indre roen i oss selv. Samtidig som vi gir slipp på sinnets og kroppens stress, toksiner og tretthet.

Mindfulness Coach Karl Henrik Lundh har utviklet meditasjonsteknikken Lumi Meditasjon. I denne teknikken bruker vi en ordlyd som et såkalt meditasjonsanker. Det er en enkel meditasjonsteknikk som er basert på over 5.000 år gamle teknikker men er tilpasset det morderne mennesket og slik vi lever i dag.

Under Lumi Meditasjonen opplever man en indre våken tilstedeværen som går utover tanken. Vi kan beskrive denne tilstanden som den ypperste indre tilfredshet. Denne dype indre hvilen som vi når med meditasjon er betydelig dypere enn den som vi har når vi sover. Denne dyptgripende hvilen gjør at dypt forankrede stress, toksiner og tretthet kan gi slipp på en naturlig måte og gir oss mange andre helsemessige fordeler.

Kombinasjonen av bevissthet og dyp hvile gjør at du gir slipp på stresset og blir mer kreativ, mer produktiv og mer tilpasningsdyktig til livets krav på dine egne premisser i dine daglige aktiviteter.

Lumi Meditasjon er enkelt

Prinsippet er enkelt, kan du tenke, kan du meditere. Du trenger ikke sitte ubehagelig i en fancy yoga-stilling eller prøve å «fjerne tankene.» Lumi Meditasjon er utviklet for aktive mennesker med et moderne sinn. Det er en enkel meditasjonsteknikk som er lett å tilpasse en travel hverdag. Vi sitter komfortabelt, lukker øynene og tenker stille på en bestemt lyd/tanke for å finne den indre roen og bevege oss inn i en tilstand av dyp hvile. Gjennom denne meditasjonsprosessen får vi tilgang til sinnets fulle potensiale og gjenoppretter balansen i kroppen og sinnet.

Lumi Meditasjon er avslappende

Lumi Meditasjon lar oss dykke dypt under overflaten av sinnets aktivitet og vi får tilgang til stillheten som ligger naturlig i sinnet vårt. Denne stillheten mellom tankene gir oss ubegrensede tilgang til dette «rommet» som ligger utenfor våre daglige tanker og bekymringer. Vi gir slipp på akkumulert stress, tretthet, utmattelse og fysiske spenninger i kroppen. Vi er i en tilstand av våken hvile. Etter å ha meditert i 20 minutter føler vi oss rolige, klare, skjerpet og er klar for å takle hverdagslivets krav.

Du sitter komfortabelt i en god stol eller sofa. Ingen kompliserte og ukomfortable yoga-stillinger, med mindre du selv ønsker det. Tenker lett og uanstrengt på et ord som jeg gir deg. Behagelig og deilig, og du kan gjøre det hvor som helst. Hjemme. På jobb. På flyplassen. Kan du tenke – kan du meditere!

Lumi Meditasjon er givende

Når vi har en daglig meditasjonspraksis reduserer vi akkumulert stress i kroppen. Dette hjelper oss til å prestere på øverste nivå, tenke mer kreativt, overvinne frykt og vi føler oss lykkeligere. Med regelmessig praksis med Lumi Meditasjon opplever du at du får mer energi. Du blir mer til stede og produktive ved å bruke mindre krefter. Arbeid, lek og personlige forhold blir mye mer givende.

Lumi Meditasjon passer for alle

Lumi Meditasjon har ingen ting med religion å gjøre, men er i sin opprinnelse utviklet av munker for de som bodde og levde utenfor klostrene, såkalte «householders». Disse «householders» var folk akkurat som deg og meg med familie, jobb og fritidsaktiviteter. Uansett hvilket religion eller livssyns-ståsted du har så kan du bruke denne enkle og uanstrengte ordlyd-baserte meditasjonsteknikken.

Fordeler med Lumi Meditasjon

Det er mange fordeler med Lumi Meditasjon, mindfulness og andre meditasjonsteknikker. Utgangspunktet for Lumi Meditasjon er at du tenker stille på en ordlyd. Denne ordlyden, eller mantra om du vil, er en tanke som på en måte «utligner» dine andre tanker. Vi bruker en ordlyd uten betydning i forståelsen av ordet. Det som er viktig er ordlydens vibrasjon.

Tankene er en del av meditasjonsprosessen

Når vi mediterer så sitter vi behagelig, tenk på hvordan du sitter når du skal se en god film. Vedisk meditasjon er en enkel og uanstrengt meditasjonsteknikk. Og når du har lært den så har du all kunnskap (og det er alt du trenger) for å meditere resten av livet.

Fordeler med meditasjon

• Reduserer stress
• Kan redusere angst
• Forbedrer dine personlige forhold
• Skaper indre ro
• Vekker din intuisjon
• Reduserer blodtrykket
• Bli mindre dømmende
• Forbedrer søvnmønstrene dine, sover mer og bedre
• Bedre generell helsetilstand
• Økt lykkefølelse
• Økt evne til å fokusere
• Økt produktivitet
• Økt kreativitet

Fysiske fordeler med meditasjon

• Stimulerer kroppens egne reparasjonsmekanismer og selvregulering
• Senker blodtrykket
• Reduserer betennelser i kroppen
• Øker nivåene av enzymet telomerase, som hjelper til med å bremse aldringsprosessen
• Nedregulering (slår av) av gener som bidrar til sykdommer som diabetes, Alzheimers, autoimmune sykdommer og noen typer kreft
• Oppregulering (slår på) av gener som er ansvarlige for god helse
• Reversering av aldring på cellenivå

Psykologiske fordeler med meditasjon

• Redusert opplevelse av stress
• Økt opplevelse av avslapning og ro
• Økt opplevelse av helbredende følelser som kjærlighet, medfølelse, glede, likhet og takknemlighet
• Redusert opplevelse av smertefulle følelser som begrenser din bevissthet, som: sinne, fiendtlighet, skyld, frykt, skam, angst og depresjon
• Forbedrer din evne til å respondere rolig enn å reagere utenksomt
• Bedrer dine personlige forhold og relasjoner
• Forbedrer ditt søvnmønster
• Reduserer avhengighetsskapende aktiviteter som alkohol, rus ol.

Healende fordeler med meditasjon

• Reduserer høyt blodtrykk
• Reduserer kolesterolnivået
• Reduserer produksjon av «stresshormoner», inkludert kortisol og adrenalin
• Mer effektiv oksygenbruk
• Økt produksjon av det anti-aldrende hormonet DHEA
• Forbedret immunfunksjon
• Reduserer følelsen av angst og depresjon
• Forbedret søvn

Kort oppsummert:

Meditasjon:

• reduserer stress og utbrenthet
• forbedrer hjernen din, inkludert fokus, hukommelse og evne til å lære
• hjelper deg å skape mer harmoniske og kjærlige forhold
• forbedrer din kreativitet og evne til å løse problemer og utfordringer
• reduserer depresjon, angst og søvnløshet

Vil du ha økt opplevelse av lykke?

Hver av disse naturlig hjernekjemikaliene er knyttet til forskjellige sider av lykke og som «kommer frem» med en daglig meditasjonspraksis:

Dopamin spiller en nøkkelrolle i hjernens evne til å oppleve glede, føle seg belønnet og opprettholde fokus.

Serotonin har en beroligende effekt. Det letter spenninger og hjelper oss til å føle oss mindre stresset, mer avslappet og fokusert. Lave nivåer av denne nevrotransmitteren har vært knyttet til migrene, angst, bipolar lidelse, apati, følelser av verdiløshet, tretthet og søvnløshet.

Oxytocin (det samme kjemikaliet hvis nivåer stiger under seksuell opphisselse og amming), er et gledes- og velværehormon. Det skaper følelser av ro, tilfredshet og trygghet, samtidig som du reduserer frykt og angst.

Endorfiner er ofte kjent som kjemikaliene som skaper begeistringen. Disse nevrotransmitterne spiller mange roller som er relatert til velvære, inkludert reduserte smertefølelser og reduserer bivirkningene av stress. Endorfiner kan vi også se på som våre naturlige smertestillende «piller».

Nyskjerrig på meditasjon?

Er du nyskjerrig på meditasjon og lyst til lære mer? Kontakt oss på skjemaet under.