mindfulness på arbeidsplassen

Mindfulness på arbeidsplassen

Mange føler at samfunnet og arbeidslivet hardner til og sliter med å prestere både på jobb og i privatlivet. Angst og depresjoner som en følge av økt stress har nærmest blitt en “folkebevegelse”. Alt for mange sliter, kommer aldri ovenpå. Den negative spiralen går nedover, men de snakker ikke om det. Kanskje kjenner du deg igjen. Med stor sannsynlighet sliter en eller flere av de du jobber sammen med uten at du vet det. Men heldigvis så kan vi stadig lese om leder i både private og offentlige virksomheter som står frem med sin angst og sine depresjoner. 

Mindfulness er et enkel og meget godt verktøy å implementere i organsisasjoner for å gi ansatte en bedre arbeidsplass med redusert stressnivå. Mindfulness defineres ofte som oppmerksomt nærvær. Med mindfulness på arbeidsplassen kan du gi de ansatte en verktøykasse som kan hjelpe dem med å redusere stress, øke deres lykkefølelse, øke produktivitet og kreativitet samt forbedre generell velvære samtidig som det kan redusere sykefraværet. Det beste av alt er at de trenger bare noen få minutter hver dag. 15-30 minutter med mindfulness hjelper mye. Det er kanskje lite når gevinsten er så stor.

Mindfulness forbedrer effektiviteten og det psykososiale arbeidsmiljøet 

  • Medarbeidernes mentale helse kan påvirke trivsel og produksjon på jobben
  • Prestasjonsangst
  • Opplevd stress/følelser av å ikke strekke til/rekke alle oppgavene
  • Vanskelig å prioritere mellom viktige og mindre viktige oppgaver
  • Utfordringer i privatlivet som påvirker oppmerksomhet og konsentrasjonsevne på jobb

Mindfulness øker og forbedrer: 

  • Fokus
  • Oppmerksomhet
  • Produktivitet
  • Kreativitet
  • Motstandsdyktighet
  • Emosjonell intelligens
  • Lederskap
  • Velvære
  • Omtanke og medfølelse
  • Teamwork
  • Helse
  • Lykke
  • Selvbevissthet

Mindfulness reduserer:

  • Stress
  • Angst
  • Depresjoner
  • Negativ grubling
  • Sykefravær
  • Betennelser i kroppen
  • Negativitet
  • Partiskhet
  • Prokastinering – kronisk utsettelsesatferd
  • Negativt selvprat

Med Lumi Mindfulness for du personlig eller online mindfulness på arbeidsplassen slik at du kan skape en bedriftskultur med mange fordeler for de ansatte. Dette påvirker til syvende og sist bunnlinjen. Vi tilbyr de ansatte mindfulness på jobben online via Zoom og Microsoft Teams.

Medlemsfordel

Når du tegner årsmedlemskap eller en bedriftsavtale får du og alle som er med i medlemsavtalen 20 prosent rabatt på alt i vår nettbutikk LumiYoga.no. Rabatten kan benyttes under hele medlemsperioden.

Forskning viser at…

Emotional Exhaustion & Job Satisfaction

After 5 days of mindfulness training on 219 employees, a study showed significantly less emotional exhaustion and more job satisfaction than the control group who did not receive any mindfulness training. (Hulsheger et al. 2013)

Stress & Sleep

239 highly stressed employees were either taught mindfulness in a workplace stress reduction program or randomized into a control group. Those in the mindfulness group came away with greater improvements in perceived stress, sleep quality and more coherence in monitored heart rate variability. (Wolever et al. 2012)

Positive Mood & Immune Function 

After 8 weeks of mindfulness meditation at work, employees showed increases in brain activity associated with positive mood and greater immune function by producing more antibodies to the common flu. (Davidson et al. 2003)

Burnout, Team Organization & Personal Productivity

Employees in 4 companies showed reductions in burnout, perceived stress and increases in team and organizational climate, as well as personal productivity performance after 8 weeks of workplace mindfulness training. (Kersemaekers et al. 2018)

Work Related Stress For Managers

A study focused on mid-level managers at work showed mindfulness training to be effective in combating their work-related stress and bolstering their psychological resilience in the workplace. (Zolnierczyk-Zreda et al. 2016.)

Online Mindfulness in the Workplace

A study at Duke University showed equivalent results for online versus in-person mindfulness training at work. Both methods of delivery showed significant improvements on perceived stress, sleep quality and heart rate variability. (Wolever et al. 2012)

In a study conducted by The Cleveland Clinic, an online mindfulness program for 161 employees proved effective in lowering perceived stress and increasing emotional and psychological well-being. (Allexandre et al. 2016)

89 employees from the Dow Chemical Company were randomized into an online meditation program or wait-listed in a control group. The online mindfulness program proved to be practical and effective in decreasing employee stress, while improving resiliency, vigor, work engagement and enhanced overall employee well-being. (Aikens et al. 2014)

Hvorfor mindfulness på arbeidsplassen med Lumi Mindfulness?

Mindfulness på arbeidsplassen-programmene er unikt tilpasset hver virksomhet. Det grunnleggende mindfulnessprogrammet har et vitenskapelig basert utgangspunkt og vi skreddersyr programmene slik at de tilpasses hver klients spesifikke intensjoner, mål og ønskede resultater.

Mindfulness på arbeidsplassen er to-delt
1. Live online en gang i uken
2. Tilgang til on demand meditasjoner når det passer den enkelte ansatt

Kontakt oss i dag for en uforpliktende samtale. 

 

    Bedriftspresentasjon 

    Last ned Bedriftspresentasjon og vedlegget Forskning viser at… 

    Lumi Mindfulness Bedriftspresentasjon

    Lumi Mindfulness Bedriftspresentasjon Vedlegg Forksning viser at