Et dypdykk i en kraftfull praksis Nesepust og breathwork er en kraftfull kombinasjon for mindfulness og helhetlig velvære. Breathwork fremstår som en bemerkelsesverdig effektiv, men ofte oversett teknikk. Med forankring i flere tusen år gamle tradisjoner er nå breathwork, også kjent som pranayama, evidensbasert i moderne forskning. Nesepusting mye mer enn en grunnleggende kroppsfunksjon, det […]
En guide til økt produktivitet og velvære Implementer mindfulness på arbeidsplassen for en bedre arbeidsplass. Alt går så raskt i dag og stress og utbrenthet er et utbredt problem. Dette har en betydelig innvirkning på ansattes velvære, fokus og produktivitet. En lett tilgjengelig løsning på disse utfordringene er å implementere mindfulness på arbeidsplassen. Mindfulness er […]
Kronisk stress, når det oppleves over en lengre periode, kan føre til en rekke psykiske og fysiske helseproblemer. Det er viktig å gjenkjenne disse symptomene, da de kan påvirke ens generelle velvære betydelig. Her er ti vanlige mentale og fysiske resultater av langvarig stress: Mentale effekter av kronisk stress Angst Langvarig stress fører ofte til […]
Her får du forslag til 7 mindfulle ting å gjøre i juleferien som gir deg julestemning med ro i kropp og sinn. Julehøytiden med sine julesanger, glitrende lys, deilig mat og drikke kan noen ganger føles som en virvelvind av aktiviteter og sosiale forpliktelser og sammenkomster. Midt i dette feststemte kaoset er det viktig å […]
Det er nærmest full kaos i verden med kriger, økonomiske nedgangstider, og så kan du fylle inn hvordan livet er for deg akkurat nå. Derfor er mental motstandskraft og styrke er like avgjørende som fysisk styrke. Vi må kunne håndtere det som skjer med og rundt oss. Mindfulness er en personlig praksis som er dypt […]
I en verden der frykten for å gå glipp av noe (FOMO) har blitt en gjennomgripende følelse. Forsterket av sosiale medier er det et økende skifte mot å omfavne dens motsats, Joy Of Missing Out (JOMO), gleden ved å glipp av noe. Dette konseptet er ikke bare en trendy hashtag, det er en mindful tilnærming […]
Kunsten å leve sakte med mindfulness Alt går så mye fortere enn før, og vi sliter med å henge med. Konseptene Slow Living og mindfulness er en forfriskende motpol. Slow Living handler ikke bare om å redusere hastigheten på alt det som skjer i livene våre, det handler om å søke mer dybde i hver […]
En mindful tilnærming til livet I dagens fartsfylte verden har kunsten å leve langsomt dukket opp som en mottrend med fokus på ro og tilstedeværelse, som er kjernen i mindfulness. Slow Living er ikke bare en trend; det er et bevisst valg hvor du trekker deg litt tilbake fra det moderne livets kav og mas, […]
Nesepust for økt mental velvære Reduser angst med nesepust, kan det være så enkelt? Hverdagen er full av utfordringer som tester vår følelsesmessige motstandskraft. Med teknologiske fremskritt blir vår oppmerksomhet ofte spredt mellom en rekke stimuli. Dette fører til at mange av oss opplever økte nivåer av stress og angst. Ved å kombinere mindfulness (oppmerksomt […]
Når vi sover, går kropp og sinn gjennom flere komplekse prosesser som er avgjørende for vår generelle helse og velvære. Søvn er ikke en passiv tilstand, men snarere en dynamisk periode hvor mye viktig vedlikehold for vår fysisk og psykisk helse skjer. I dette blogginnlegget ser jeg kort på hva som skjer i både kropp […]
Log In