Søvn og mindfulness og hva som skjer i hjernen når vi sover er et spennende området som gjeller oss alle. Søvn er betraktet som en passiv og umerkelig del av vår daglige rutine, er faktisk en fascinerende og kompleks prosess som spiller en avgjørende rolle for vår generelle helse og velvære. Her vil jeg utforske […]
I en stressende hverdag er det lett å overse de små øyeblikkene og de mange små og store hendelser i hverdagen. Vi legger ikke merke til dem eller tar dem for gitt. Med dette blogginnlegget om takknemlighet og mindfulness invitere jeg deg til å senke farten, være oppmerksom, reflektere og være bevisst takknemlighet. Når takknemlighet […]
Får du ikke sove når du legger deg? Våkner du i løpet av natten? Sov bedre med oppmerksomhet på det du gjør i løpet av dagen Det du gjør om dagen danner grunnlaget for hvordan du sover om natten. Søvn er grunnlaget for vår velvære. Dessverre så er søvn ofte undervurdert i vårt hektiske samfunn. […]
Lås opp din indre kraft Mindfulness og pusten danser sammen i harmoni. Mange av oss er godt kjent med mindfulness og pusten, men ser dem ofte som separate ting. Men har du noen gang tenkt på deres symbiotiske forhold? Her skal vi se på hvordan disse to praksisene danser sammen for å skape et samspill med […]
Helger blir ofte sett på som et avbrekk fra kav og mas i våre travle liv. En tid for å roe ned, slappe av og kanskje bruke tid på personlige prosjekter eller hobbyer. Det er imidlertid altfor lett å la helgen bli bare en ny runde med stress og distraksjoner. Hva om du kunne bruke […]
Nesepust og munntaping – en introduksjon Nesepust og munntaping kan gi deg store helsefordeler. Hvor mye har du tenkt over måten du puster på? De fleste av oss tar mange, korte og grunne åndedrag, ofte høyt oppe i brystet. Vi bryr oss sjelden hvordan vi puster, eller er klar over fordelene med mer effektiv pust. […]
I en stressende hverdag er det lett å overse de små øyeblikkene og de mange velsignelsene som pryder hverdagen vår. Vi legger ikke merke til dem eller tar dem for gitt. Verdens takknemlighetsdag, som feires årlig 21. september, er en invitasjon til hver enkelt av oss til å senke farten, reflektere og være bevisst takknemlighet. […]
7 måter å nyte en mindful gåtur gir deg tips om hvordan du kan praktisere mindfulness når du er ute på tur. Forskning viser at oppmerksom turgåing i naturen er stressreduserende og gir deg bedre humør og flere andre fordeler. Pluss en kjærkommen mulighet for å strekke på bena og bevege kroppen. Her er syv […]
10 mindfulness-øvelser for barn i vår digitale verden. Barn blir utsatt for en konstant strøm av stimuli, alt fra skolepress til varslinger på sosiale medier. Midt i all denne støyen har den eldgamle mindfulnesspraksisen med trening i oppmerksomhet og tilstedeværelse blitt enda mer aktuelt, også for barn. Barna som praktiserer mindfulness får en rekke fordeler; […]
Ideer som råvare – med mindfulness som gjødning Mindfulness som en del av forretningsstrategien Når får du dine beste og mest bærekraftige ideer? Når du er stresset og presset? Eller når du du er i balanse og harmoni? Kanskje er du som meg som får de beste ideene når det er ferie og sinnet og […]
Log In