Angst er et vanlig problem mange står overfor. Det er preget av overdreven bekymring, frykt og stress, som kan ha en betydelig innvirkning på en persons livskvalitet. Mindfulness er en praksis som har vunnet popularitet de siste årene for sin evne til å redusere angst og forbedre det generelle velvære. Når vi kjenner på angst […]
Depresjon er en kompleks og flerdimensjonal lidelse som rammer millioner av mennesker over hele verden. Mens medisiner og terapi lenge har vært de viktigste behandlingene for depresjon, har praktisering av mindfulness fått betydelig oppmerksomhet de siste årene som en komplementær tilnærming for å redusere symptomer på depresjon. I dette blogginnlegget vil jeg utforske noe av […]
Mindfulness er en tilstand av aktiv, åpen oppmerksomhet til øyeblikket. Når vi praktiserer mindfulness, er vi fullt engasjert i her og nå, og legger merke til våre tanker og følelser uten å dømme. Denne praksisen har vist seg å øke produktiviteten i bedrifter, og i dette blogginnlegget vil vi utforske vitenskapen bak dette fenomenet. Les […]
Breathwork kan forbedre sexlivet ditt Breathwork er et kraftig verktøy som kan brukes til å forbedre fysisk og mentalt velvære. Når det kommer til sex, kan breathwork forbedre seksuelle opplevelser ved å fremme avslapning, øke intimiteten og forbedre kommunikasjonen. I dette blogginnlegget utforsker jeg noen av de helsemessige fordelene med breathwork, fordeler og ulemper ved […]
Nesepust eller munnpust – hva er riktig pustemåte? Pusten er avgjørende for livet vårt. Hvordan vi puster kan ha en betydelig innvirkning på vår generelle helse og velvære. Mange innser kanskje ikke at det er en betydelig forskjell mellom nese- og munnpusting. I dette blogginnlegget utforsker jeg de helsemessige fordelene og potensielle ulempene ved hver […]
Lykkehormoner – som frigjøres under mindfulness og breathwork Vår livsstil med fokus på prestasjon og perfeksjon fører til at livene vi lever oppleves som stressende. Vi må gjøre mye mer og mye bedre, finere, raskere, større… Resultatet er at vi lever mye av tiden i våre våken liv i den sympatiske delen av vårt autonome […]
Fordeler med pustearbeid. Pustearbeid, også kjent som breathwork, er en type terapeutisk praksis som involverer bevisst kontrollerte pusteøvelser for å forbedre fysisk, mental og emosjonell helse. Det er en voksende mengde forskning som støtter vitenskapen og fordelene med pustearbeid. De viktigste fordelene med pustearbeid 1. Regulerer det autonome nervesystemet 2. Reduserer stress og angst 3. […]
Endre mindset med breathwork for økt bevissthet. Breathwork er en paraplybetegnelse på kraftige og virkningsfulle pusteteknikker som involverer bevisst kontrollering av pusten for å forbedre fysiske og mentale velvære. Breathwork/pusteteknikker har blitt brukt i tusenvis av år i ulike kulturer og tradisjoner. I dag har breathwork blitt populært i vestlige samfunn som et verktøy for stressreduksjon, […]
Hjertefrekvensvariasjon Pulsen og pusten vår – hjertefrekvensvariabilitet (HRV) er variasjonen i tid mellom påfølgende hjerteslag. En viktig indikator på aktiviteten i det autonome nervesystemet (ANS). HRV er et mål på balansen mellom de sympatiske og parasympatiske grenene av ANS. Høyere HRV indikerer større parasympatisk aktivitet og lavere HRV indikerer større sympatisk aktivitet. I sammenheng med […]
Utbrent på jobben? Mindfulnesstips for å unngå å bli utbrent på jobben Reduser utbrenthet med mindfulness. Utbrenthet på arbeidsplassen er en økende bekymring i arbeidslivet. Med lange timer, korte tidsfrister og presset for å prestere, er det lett å bli overveldet og utslitt. Den gode nyheten er at det finnes teknikker som kan hjelpe deg […]
Log In