Selvcoaching med Lumi

🌿 Velkommen til den nye versjonen av deg selv

– en guide til hvordan du kommer i gang med selvcoaching med Lumi og din indre vekst

Å starte med selvcoaching er ikke bare et valg – det er et uttrykk for noe dypere: et ønske om å forstå deg selv bedre, utvikle deg som menneske, og skape en hverdag med mer mening, balanse og nærvær. Enten du står midt i en overgangsfase, søker etter indre ro, eller bare kjenner at du er klar for noe nytt, har du nå tatt det første – og kanskje viktigste – skrittet.

I dette blogginnlegget inviterer jeg deg til å forstå hva selvcoaching egentlig er, hvordan du kan bruke verktøyene du har fått tilgang til, og hvordan du skaper rom for varig vekst i eget liv.

🧭 Hva betyr det å “bli den nye versjonen av deg selv”?

Dette er ikke et løfte om en radikal forandring over natten. Det handler ikke om å skulle «fikse deg selv» – du er ikke ødelagt. Det handler om å bli mer deg. Å hente frem det som allerede bor i deg, men som kanskje har ligget skjult under lag av travle dager, gamle mønstre eller ytre forventninger.

Når vi snakker om “den nye versjonen av deg selv”, snakker vi egentlig om et dypt menneskelig prosjekt:

• Å møte seg selv med ærlighet og medfølelse
• Å bli kjent med egne behov, verdier og drømmer
• Å ta eierskap til valgene du tar, og livet du lever
• Og ikke minst: å skape et liv der du føler deg mer levende, mer hel, og mer til stede

Dette er en reise. Og du er allerede i gang.

🛠 Hva er selvcoaching med Lumi – og hvordan fungerer det?

Selvcoaching handler om å stille seg selv de riktige spørsmålene, og å lytte til svarene som kommer – uten å dømme, uten å skynde seg videre. Det handler om å sette seg selv i førersetet i eget liv, og bruke enkle men kraftfulle verktøy for å reflektere, regulere, og utvikle seg.

Gjennom medlemskapet ditt her på Lumi, får du tilgang til en rekke øvelser og refleksjonsverktøy basert på anerkjente coaching- og mindfulness-prinsipper. Disse hjelper deg med å:

• Utforske tanker og følelser med større klarhet
• Finne retning og motivasjon
• Håndtere stress og uro
• Styrke egen mestringsfølelse
• Ta bevisste valg i tråd med egne verdier

Verktøyene varierer fra korte, avgrensede pusteøvelser og problemløsningsstrategier, til mer dyptgående refleksjonsoppgaver og livshjul som kartlegger hvor du står og hvor du ønsker å gå.

🔄 Hvordan bruke øvelsene – steg for steg

Selvcoaching er ingen sprint – det er mer som å gå en fjellsti i eget tempo. Her er noen enkle råd for hvordan du kan få mest mulig ut av verktøyene:

1. Gi deg selv tid og rom

Finn et rolig sted og sett av tid der du ikke blir forstyrret. Gjerne 20–30 minutter i første omgang. Det viktigste er at du er til stede med deg selv.

2. Start med én øvelse av gangen

Ikke prøv å gjøre alt på én gang. Velg én oppgave som du kjenner deg nysgjerrig på. Jobb med denne over flere dager – kanskje til og med uker – før du går videre til neste.

3. Skriv ned svarene dine

Last ned øvelsene og lagre dem på din PC. Skriv ut gjerne ut arket og bruk penn og papir, eller noter i en notatbok. Det å skrive hjelper deg å sortere tanker og gjøre innsiktene mer konkrete.

4. La det modne

La svarene dine ligge noen dager. Gå tilbake og les dem igjen. Har du tenkt nytt? Fått flere innsikter? Ofte skjer det viktige prosesser etter selve øvelsen er gjort.

5. Del reisen med noen

Selv om dette er en selvcoaching-prosess, betyr ikke det at du må gjøre den alene. Inviter gjerne en venn til å gjøre øvelsene sammen med deg. Det kan skape dypere samtaler og forsterke refleksjonen.

💡 Tips for å holde motivasjonen oppe

• Vær raus med deg selv. Det finnes ingen riktige eller gale svar i selvcoaching – bare ærlige.
• Feir de små gjennombruddene. Hver innsikt, hver følelse du anerkjenner, er et steg fremover.
• Vær tålmodig. Endring tar tid – og det er helt greit.
• Sjekk inn jevnlig. Bruk gjerne et ukentlig “coaching-øyeblikk” der du ser på hva du har jobbet med, hva du har lært, og hva du ønsker å ta med deg videre.

🌟 Det kommer mer – følg med!

Vi jobber kontinuerlig med å utvikle nye verktøy for selvcoaching med Lumi og ressurser som støtter deg i din utvikling. I tiden fremover vil du få tilgang til flere kraftfulle øvelser og refleksjonsoppgaver. Alt er laget for å hjelpe deg til å leve med mer bevissthet og dypere tilstedeværelse.

Så følg med – og tillat deg selv å vokse, steg for steg.

💡 Et siste ord før du begynner på selvcoaching med Lumi

Du trenger ikke være «klar», du trenger bare å være nysgjerrig.
Og det er du allerede – siden du leser dette.

Velkommen til reisen mot den nye versjonen av deg selv. Ikke fordi du må bli noe annet – men fordi du fortjener å være fullt og helt deg selv.

Lykke til!

Start din reise med selvcoaching med Lumi her!

Karl Henrik
Mindfulness coach