Mindfulnessklasse – Signatur30

Sett av en halv time til deg selv og gi deg den egenkjærligheten du trenger i en kaotisk og stressende hverdag.

Mindfulnesklassen Signatur30 gir deg en rolig og behagelig breathwork/pusteøvelse som trekker deg mot stillhet i ditt eget sinn og kropp.
Den påfølgende body scan/kroppsskanningen trekker deg enda dypere inn i kroppen og du blir mer bevisst din egen kropp og hvor avslappet den nå føles. Alle spenninger løses opp og musklene får en hvile.

Mindfulnessklassen Signatur30 avsluttes med det som antas å være verdens eldste meditasjonsteknikk, Anapana, hvor vi bevisst og avslappet har oppmerksomheten på pusten.

Forberedelser: Plasser deg i en komfortabel stilling. Du kan praktisere liggende eller sittende.
Varighet: 30 minutter