Slow Living og Mindfulness

Kunsten å leve sakte med mindfulness

Alt går så mye fortere enn før, og vi sliter med å henge med. Konseptene Slow Living og mindfulness er en forfriskende motpol. Slow Living handler ikke bare om å redusere hastigheten på alt det som skjer i livene våre, det handler om å søke mer dybde i hver opplevelse og velge kvalitet fremfor kvantitet. Mindfulness, er nøkkelen for å leve sakte. Det innebærer å være oppmerksomt tilstedet i det nåværende øyeblikket uten å dømme, igjen og igjen.

Start din mindfulnessreise!

Essensen av Slow Living

Ved å velge Slow Living som livsfilosofi innebærer det at du velger en bevisst tilnærming til livet, med vekt på at du setter deg intensjoner for dine handlinger og beslutninger. Du vil ha mer ut av livet. Mer kvalitet i hverdagengir deg et bedre liv. Det handler om å nyte øyeblikkene, i stedet for å skynde deg gjennom dem. 

Slow Living livsstilen oppmuntrer oss til å:

• Prioritere
  Identifiser hva som virkelig betyr noe for deg og fokuser på disse aspektene.
• Forenkle
  Reduser rot – både fysisk og mentalt – for å skape rom for det som er genuint viktig.
• Dypere relasjoner
  Fremme dypere relasjoner med mennesker, naturen og deg selv.
• Mindfulness
  En bærende søyle i Slow Living som danner basis for en bevisst måte å leve og forholde seg til livet på.

Mindfulness er praksisen med å være fullt tilstede og engasjert i det nåværende øyeblikket. Det handler om å legge merke til tanker, følelser og fornemmelser når de oppstår, uten å bli fanget opp i dem og uten å dømme dem. Mindfulness kan dyrkes gjennom:

• Meditasjon
  Regelmessig meditasjonspraksis hjelper til med å utvikle en oppmerksom tilnærming til dagliglivet.
• Pustearbeid/Breathwork
  Fokuserte pusteøvelser er en enkel og effektiv måte å forankre deg selv i øyeblikket.
• Oppmerksomme aktiviteter
  Delta i aktiviteter som yoga, turgåing eller til og med å spise med full bevissthet øker oppmerksomheten på det nåværende øyeblikk.

Fordeler med Slow Living og Mindfulness

Fordelene ved å integrere Slow Living og mindfulness i livet ditt er store:

• Redusert stress
  Du bremser ned og er oppmerksom. Dette hjelper deg med å håndtere stress og angst.
• Forbedret velvære
  Mindfulness er knyttet til forbedret mental og fysisk helse samt generell velvære.
• Bedre relasjoner
  Å være tilstede fører til dypere og mer meningsfulle interaksjoner med både andre og deg selv. Du blir bedre kjent med deg selv og får dermed et mer bevisst forhold til deg selv og ditt eget liv.
• Økt kreativitet
  Å roe ned gir mer plass til kreativ tenkning, skaping og problemløsning.

Praktiske trinn for å inkludere Slow Living og Mindfulness

• Start i det små
  Begynn med korte perioder med mindfulness-trening hver dag. Start med 10 minutter og gå videre derfra når du er klar.
• Lag rutiner
  Etabler rutiner som oppmuntrer til et lavere tempo, som mindfulle morgener og kvelder.
• Koble fra, for å koble til på nytt
  Ta regelmessig pauser fra digitale enheter for å koble til deg til deg selv og omgivelsene dine.
• Bruk naturen
  Tilbring tid i naturen for å gi deg en følelse av fred og jording. Legg deg ned på bakken og se på skyene på himmelen og kjenn at du er en del av naturen du også. Vi har naturen i oss. Vi er naturen sammen med himmel, jord, skog, fjell, havet og så videre.
• Mindfullt forbruk
  Vær gjennomtenkt over hva du tilfører livet ditt, fra mat til media og ting du omgir deg med, velg kvalitet fremfor kvantitet.

Utfordringer og overvinne dem

Å adoptere Slow Living og mindfulness kan være utfordrende i en verden hvor vi lever raskere og raskere. Det kreves bevisst innsats og noen ganger må vi skifte perspektiv på livet. Tålmodighet og utholdenhet er nøkkelen. Husk at det er en reise, ikke en destinasjon.

Start din mindfulnessreise!

Oppsummering Slow Living og mindfulness

Slow Living og mindfulness er ikke bare praksis, men en livsstil, en måte å leve og tenke om livet på. Slow Living og mindfulness tilbyr en vei til en mer tilfredsstillende, fredelig og dypere tilværelse i livene våre. Ved å omfavne disse prinsippene kan vi finne glede i det ordinære og oppdage en dypere følelse av hensikt og mening i våre daglige liv.

Karl Henrik Lundh
Gründer Lumi Mindfulness