Kurs: Reduser stress på arbeidsplassen
– Lås opp et nytt nivå av fokus, ro og produktivitet!

Føler du deg overveldet på jobben?
Er stress ødeleggende for kreativiteten din og tapper energien i virksomheten?

2-timers intensiv kurs om “Mindfulness for stressmestring på arbeidsplassen” kan være en del av løsningen for å få bedre stressmestring for alle ansatte. Dette kurset inneholder både mindfulnessteori og praktiske, enkle men kraftfulle mindfulness-øvelser. Øvelsene er lette å lære og gjennomføre i arbeidstiden (de fleste av dem). Dere får tilgang til lydfiler og video i tre måneder etter gjennomført kurs.

Dette kurset er like mye et langt praktiske og engasjerende foredrag eller en workshop.

Dere kan også tegne et Bedriftsmedlemskap hvor alle ansatte får tilgang til flere titals stressreduserende mindfulness-øvelser, meditasjoner og pusteøvelser(breathwork).

Hvorfor velge dette kurset?

Ledet av en erfaren mindfulness-coach med mer enn 20-år egen mindfulness-praksis.

Øyeblikkelig stressreduksjon: Lær brukbare teknikker for å hjelpe deg å løse opp stress på stedet, og forvandle anspente situasjoner til muligheter for vekst. Her lærer du teknikker for å redusere stresset og få tilbake fokus med kort tids innsats.

Langsiktig velvære: Dette er ikke bare en rask løsning – få verktøyene til å håndtere stress og fremme velvære i arbeidslivet i årene som kommer.

Kurshøydepunkter

Grunnleggende om mindfulness: Forstå hva mindfulness er og hvordan det kan være motgiften mot stress på arbeidsplassen.

Pusteteknikker: Mestre kunsten med bevisst pust for øyeblikkelig å redusere angst- og stressnivåer.

Mindfulness-øvelser: Bli bevisst på fysiske sensasjoner for å låse opp et dypt nivå av avslapning og fokus.

Mindfulness på jobben: Strategier for en sømløs integrering av mindfulness i din daglige arbeidsrutine.

Hvordan gjør vi det?

Dette er et kurs, eller et mer aktivt og lenger foredrag, som tar ca to timer. Dere lærer å trene på ulike mindfulness-øvelser, meditasjoner og pusteteknikker for å redusere stressnivået i nåtid.

Tema: Stressmestring med mindfulness

Varighet: ca 2 timer

Online live: Via Teams eller zoom.

Live: I regi av dere. I deres lokaler eller et annet sted dere velger. Jeg kommer dit dere er!

Ideer: i forbindelse med…

• et mindfulnessprogram
• et mentalt helseprogram
• et kickoff-arrangement
• et styremøte
• et avdelingsmøte
• et seminar
• …

Tilpasning: Dersom dere har spesielle ønsker så kan innholdet i kurset tilpasses individuelle behov og ønsker. Mindfulnesskurset kan gjøres lengre med økt fokus og fordypning i praktiske og kraftfulle mindfulnessteknikker. Jeg tilbyr også personlig oppfølging etter avtale.

Vil du vite mer om kurset Stressmestring med mindfulness?
Ta kontakt med meg, Karl Henrik Lundh, i skjemaet på høyre side.

Ta en stresstest
Test stressnivået ditt. Ta en uhøytidelig stresstest her>>

Bedriftsmedlemskap
Lumi tilbyr bedriftsmedlemskap. Les mer om bedriftsmedlemskapet her>>

Fordeler

Kontakt Lumi