Kurs: Stressemestring med pusten
– Funksjonell pust gir økt velvære og prestasjon!

Føler du deg overveldet på jobben?
Er stress ødeleggende for kreativiteten din og tapper energien i virksomheten?

2-timers intensiv kurs om «stressmestring med pusten på arbeidsplassen» kan være en del av løsningen for å få bedre stressmestring for alle ansatte. Dette kurset inneholder praktiske, enkle og kraftfulle pusteøvelser. Pusteøvelsene er lette å lære og gjennomføre i arbeidstiden. Dere får tilgang til lydfiler og video i tre måneder etter gjennomført kurs.

Dette kurset er like mye et langt praktiske og engasjerende foredrag eller en workshop.

Dere kan også tegne et Bedriftsmedlemskap hvor alle ansatte får tilgang til flere titals stressreduserende pusteøvelser (breathwork), mindfulness-øvelser og meditasjoner.

Hvorfor velge stressmestring med pusten?

Ledet av en erfaren mindfulness-coach med mer enn 20-år egen mindfulness-praksis.

Øyeblikkelig stressreduksjon: Lær pusteteknikker for å hjelpe deg å løse opp stress på stedet, og forvandle anspente situasjoner til muligheter for vekst. Her lærer du teknikker for å redusere stresset og få tilbake fokus med kort tids innsats.

Langsiktig velvære: Dette er ikke bare en rask løsning – få verktøyene til å håndtere stress og fremme velvære i arbeidslivet i årene som kommer.

Kurshøydepunkter

Grunnleggende om pusten: Forstå hva pusten er, hvordan puste riktig og effektivt for bedre mental helse, økt fysisk kapasitet for de som trener og hvordan det kan være redusere stress på arbeidsplassen.

Pusteteknikker: Mestre kunsten med bevisst funksjonell pust for øyeblikkelig å redusere angst- og stressnivåer.

Pusteøvelser på jobben: Strategier for en sømløs integrering av pusteøvelser i din daglige arbeidsrutine.

Pusteøvelser med munnteiping: Dere får opplæring i hvordan bruke teiping av munnen for å etablere vanen med funksjonell nesepusting.

Få bedre søvn: Funksjonell pust kan føre til reduksjon av søvnapné og snorking. Resultatet er bedre søvn og at du er mer opplagt og produktiv på jobben.

Hvordan gjør vi det?

Dette er et kurs, eller et mer aktivt og lenger foredrag, som tar ca to timer. Dere lærer å trene på ulike mindfulness-øvelser, meditasjoner og pusteteknikker for å redusere stressnivået i nåtid.

Tema: Stressmestring med pusten

Varighet: ca 2 timer

Online live: Via Teams eller zoom.

Live: I regi av dere. I deres lokaler eller et annet sted dere velger. Jeg kommer dit dere er!

Ideer: i forbindelse med…

• et mindfulnessprogram
• et mentalt helseprogram
• et kickoff-arrangement
• et styremøte
• et avdelingsmøte
• et seminar
• …

Tilpasning: Dersom dere har spesielle ønsker så kan innholdet i kurset tilpasses individuelle behov og ønsker. Pustekurset kan gjøres lengre med økt fokus og fordypning i praktiske og kraftfulle pusteteknikker. Jeg tilbyr også personlig oppfølging etter avtale.

Vil du vite mer om kurset Stressmestring med pusten?

Ta kontakt med meg, Karl Henrik Lundh, i skjemaet på høyre side.

Ta en stresstest
Test stressnivået ditt. Ta en uhøytidelig stresstest her>>

Bedriftsmedlemskap
Lumi tilbyr bedriftsmedlemskap. Les mer om bedriftsmedlemskapet her>>

Fordeler

Kontakt Lumi