Nyt din breathwork-praksis
Breathwork for stressreduksjon kan gi deg et bedre liv. Mange av oss puster feil og det bidrar til å øke stressnivåene i kroppen vår. Breathwork, eller pusteøvelser om du vil, er en trygg og rask måte å lindre stress, angst, forbedre fordøyelsen, balansere energien og forbedre søvnen din.
Breathwork er en en rekke pusteteknikker som påvirker vårt autonome nervesystem. Teknikken gir deg et økt mentalt fokus, og pusteøvelsene er korte med kraftig virkning. Det er en enkel og aktiv teknikk som passer for alle.
ABC Breathwork®
Jeg har laget et system som heter ABC Breathwork®:
A) Activating
– aktiverende, når du trenger energi
B) Balancing
– balanserende, når du føler deg litt overveldet
C) Calming
– beroligende, når du vil gi slipp på stresss
Her finner du en rekke forskjellige breathwork-meditasjoner med ulik varighet. Velg den breathwork-øvelsen som du føler er riktig for deg akkurat nå.
Breathwork en nøkkel for et bedre liv
Mindful oppmerksom pust
Denne puste-meditasjonen innledes med oppmerksomhet på spenninger i kroppen. Vi gjør en kort bodyscan før vi til slutt introduserer pusteteknikken.
Jeg vil gjøre breathwork nå!
Kapalabhati
Kategori A
Føler du at du trenger mer energi? Kapalabhati er en aktiv pusteteknikk som virker aktiverende og er intens med 30+ pust per minutt.
Balansepust 4:4
Kategori B
Føler du deg overveldet eller litt slapp? Her får du et rolig pustemønster som balanserer sinnet og kroppen som gir deg økt konsentrasjon og tilstedeværelse i øyeblikket.
Trekantpust 4:4:4
Kategori C
Kjenner du at stresset tar overhånd? Trekantpusteteknikken gir slipp på stress og tar deg ned til et roligere nivå
Firkantpust 4:4:4:4
Kategori C
Kjenner du at stresset tar overhånd? Firkantpusteteknikken gir slipp på stress og tar deg ned til et roligere nivå
Breathwork 4-7-8
Kategori C
Praktiseres når du føler at du har for mye stress i sinnet og kroppen, eller når du har problemer med å sove. Ligg gjerne i sengen og gjør denne pusteøvelsen når du har lagt deg for å sove.
Mindfulnessklassen Signatur30
Sett av en halv time til deg selv og gi deg den egenkjærligheten du trenger i en kaotisk og stressende hverdag. Mindfulnessklassen Signatur30 gir deg rolig Breathwork, body scan og mindfulnessmeditasjon.
Jeg vil ta mindulnessklassen Signatur30 nå!