Selv- coaching
Din personlige oppdagelsesferd i deg selv
Velkommen til den nye versjonen av deg selv
Hei og velkommen hit! Det at du tar første steg i å utforske selv-coaching, er en fantastisk investering i deg selv. Ved å sette av tid til å dykke ned i egne tanker og følelser, anerkjenner du ditt eget potensial for vekst og utvikling. Tenk på dette som en personlig oppdagelsesferd hvor du gradvis blir bedre kjent med deg selv og dine ressurser – en reise mot indre ro, målrettet handling og dypere glede i hverdagen.
Gjennom ditt medlemskap får du tilgang til et bredt spekter av verktøy og øvelser, spesielt utviklet for å støtte deg i din personlige vekst. Alt er basert på anerkjente coaching-prinsipper. Her kan du utforske alt fra korte pusteøvelser og konkrete problemløsningsstrategier, til mer dyptpløyende refleksjonsoppgaver som hjelper deg å oppdage nye sider ved deg selv.
Hver øvelse er utformet med tanke på å skape motivasjon og mestringsfølelse. Det viktigste er at du gir deg selv tid og rom til å eksperimentere med verktøyene og lytte til hva som føles riktig for deg. Gjennom tålmodighet, nysgjerrighet og en dose mot, vil du oppleve at veien videre fylles med både dyrebare aha-øyeblikk og varig vekst.
I tiden fremover vil jeg gjøre en flere coaching-verktøy tilgjengelig, så følg med her og tillat deg selv å bli den beste versjonen av deg selv.
TIPS FOR SELV-COACHING!
Reflekter og vær bevisst, og bruk god tid på coaching-oppgavene.
Klikk på oppgaven og den åpner seg i en ny fane, så lagrer du den på PC-en din. Skriv dem ut og ha dem lett tilgjengelig.
Les oppgavene og skriv inn svarene dine enten på oppgavearket eller i en notatblokk. La svarene dine ligge noen dager og se om det er noe annet du har kommet på, noe du har ordnet, eller noe annet som påvirker oppgaven.
Gjør gjerne selvcoaching-oppgavene sammen med en venn.
Merk! Ikke gjør alt på en gang, ta en øvelse og bruk god tid på denne, gjerne flere dager eller uker om nødvendig, før du går videre til neste.
Lykke til på denne spennende reisen!
Hilsen Karl Henrik
mindfulness coach
LUMI selv-coaching-verktøy
Endring av mindset NYHET!
Her får du en kraftfull mindfulnessbasert coaching-øvelse som tar deg fra fastlåst mindset, eller tankesett, eller tankemønster om du vil, til et mer åpent og vestorientert mindset.
Last ned selv-coaching-oppgaven!
LC Strategier for endring av mindset
Lumi Lykkehjulet™
Lumi Lykkehjulet™ er en øvelse som inviterer deg til å reflektere over livets ulike aspekter og vurdere hvordan det står til med godfølelsen, eller lykkefølelsen om du vil.
Last ned selv-coaching-oppgaven!
LC Lumi Lykkehjulet™
Lumi Vanehjulet™
Lumi Vanehjulet™ er en enkel, men kraftfull øvelse som kan hjelpe deg å bryte gamle vaner og skape nye, mer bevisste handlingsmønstre.
Last ned selv-coaching-oppgaven!
LC Lumi Vanehjulet™
Livshjulet
Livshjulet er et coaching-verktøy hvor du analyserer ulike aspekter ved livet ditt slik det er i dag. Du får her raskt oversikt over hvor du har forbedringspotensiale. Gjør denne øvelse ved jevne mellomrom, Kanskje en gang i kvartalet for å se hvordan du beveger deg fremover.
Last ned selv-coaching-oppgaven!
LC Livshjulet
SMARTe mål
Sett deg mål som leder deg til det livet du ønsker. Bli den beste versjonen av deg selv.
Last ned selv-coaching-oppgaven!
LC Smarte mål
Visjon – sett fra fremtiden
Se for deg at du skal se tilbake på livet du har levd. Hvordan ville du ha beskrevet livet ditt? Her får du tre forskjellige oppgaver hvor du plasser deg inn i fremtiden hvor du er 90 år og skal se tilbake på livet.
Last ned selv-coaching-oppgaven!
LC Visjon gyngestol
Daglige suksessvaner
Vi undervurderer ofte viktigheten av daglige vaner når det gjelder å håndtere oss selv og livene våre. Men ofte er det nettopp ved å gjøre små endringer i hverdagsrutinene at vi kan skape store forandringer i livene våre – både personlig og i karrieren.
Last ned selv-coaching-oppgaven!
LC Daglige suksessvaner
Gi slipp på det som ikke tjener deg
Å gi slipp betyr ikke at vi godtar det som har skjedd eller at vi synes det er greit – det handler om å lette vår egen byrde. Når vi slipper taket i det som tynger oss, setter vi oss selv fri og kan bruke energien på noe bedre.
Last ned selv-coaching-oppgaven!
LC Gi slipp på det som ikke tjener deg
Få det gjort!
Har du en oppgave du stadig utsetter, og aldri helt får gjort? Kanskje det er en engangsoppgave, eller noe som dukker opp jevnlig?
Last ned selvc-oaching-oppgaven!
LC Få det gjort
VIKTIG!
Selv-coaching er nødvendigvis ikke like personlig tilpasset som en personlig coach kan være for deg.
Selvcoaching er ikke en erstatning for deg med behov for offentlig kvalifisert helsepersonell. Har du mentale helseutfordringer eller er usikker? Snakk med din fastlege eller annet relevant offentlig godkjent helsepersonell før du begynner med selvcoaching.