Nyt din meditasjonspraksis
Sett av tid til deg selv gi deg selv lov til å gi slipp på stress. La sinnet gå fra fullt tankekjør til stillhet og sinnsro.
En av fordelene med mindfulness og meditasjon er at du ved å redusere stressnivået blir mer tilstedet i deg selv.
Her finner du en rekke forskjellige meditasjoner med ulik varighet. Velg den meditasjonen som du føler er riktig for deg når du skal meditere.
Minikurs/instruksjon – Lumi Meditasjon med mantra
– En reise mot indre ro og klarhet
Er du klar til å oppleve dyp indre fred, mental klarhet og en styrket tilstedeværelse i hverdagen? Da er Lumi Meditasjon med mantra for deg. Denne meditasjonsteknikken er inspirert av 5.000 år gamle vediske yogatradisjoner fra India. Jeg har utviklet denne teknikken slik at den passer inn i en hektisk hverdag.
Lumi Meditasjon med mantra er en enkel og uanstrengt meditasjonsteknikk. Du går til hver meditasjon med et åpent sinn uten forventninger om at noe skal skje. Gjennom denne praksisen vil du lære å bruke et mantra for å åpne dørene til en dypere forståelse av deg selv, samtidig som du finner harmoni i ditt indre og ytre liv.
Nyeste meditasjoner
Gi slipp og godta endring
Livet er i konstant endring. Store og små endringer som påvirker oss. Positivt og negativt. Men hvordan forholder vi oss til endringene? Vi kan møte endringene med aksept og kjærlighet
Reduser vinterdepresjon
Denne meditasjonen skrev jeg for å bidra til å lette på vinterdepresjonen, bli litt lettere til sinns og for å kjenne på sinnet og vår fysiske kropp at vi har roen inne i oss.
Du er god nok
Denne korte meditasjonen gir deg en påminnelse om at du er god nok slik som du er. Og når du er deg selv så er du på ditt aller beste.
Jeg vil meditere nå!
Egenkjærlighet
Egenkjærlighet – speiling av sjelen
Denne meditasjonen er etter ønsket fra ett av medlemmene. Hun ønsket en kort meditasjon med temaet egenkjærlighet og noen affirmasjoner samt et litt blomstrende språk. Og her er den tilgjengelig for alle.
Egenkjærlighet
Denne meditasjonen er etter ønsket fra ett av medlemmene. Hun ønsket en kort meditasjon med temaet egenkjærlighet og noen affirmasjoner samt et litt blomstrende språk. Og her er den tilgjengelig for alle.
Du er god nok
Denne korte meditasjonen gir deg en påminnelse om at du er god nok slik som du er. Og når du er deg selv så er du på ditt aller beste.
Jeg vil meditere nå!
Fokus på hele kroppen og sinnet
Yoga Nidra for angståndtering
Ønsker du å dempe engstelse eller angst som er i anmarsj? Denne Yoga Nidra meditasjonen øker din bevissthet på pusten og din fysiske kropp for dempe eller «ri av» angstanfallet.
Yoga Nidra for bedre søvn
Sliter du med innsovning eller å sove? Denne Yoga Nidra meditasjonen gjør deg avslappet og klar for en dyp og nærende søvn. Her får du en avslappende og søvnig meditasjon.
Yoga Nidra for økt bevissthet
Føler du at du av og til mister kontakt med deg selv og kroppen din? Denne Yoga Nidra meditasjonen øker din bevissthet på hele kroppen samtidig som du opplever deg selv som ren bevissthet.
Sinnsro i stormens øye
I denne meditasjonen bruker vi orkanen som metafor for at det stormer rundt oss. Målet er å koble oss til det stedet i oss selv hvor vi finner sinnsro.
Rydd i rot
Vi rydder i sinnet og vi rydder i hjemmet. Her har du en meditasjon som du kan lytte til både før du rydder og gjør rent i hjemmet, og når sinnet spinner på for mange negative tanker.
Krisemeditasjon
Det er mye som skjer i oss, i sinnet vårt, når vi reagerer på det som skjer rundt oss. Av og til så blir det bare så alt for mye for oss. Her finner du tilbake til deg selv.
Koronaangst-meditasjon
Denne vanskelige tiden fremkaller også vanskelige følelser for mange. Vi kjenner på angst eller engstelse, stress og bekymringer. Disse emosjonene kan lett ta overhånd og definere oss i hverdagen. Livet faller liksom ikke helt på plass.
Meditasjon for innsovning og bedre søvn
Søvn er viktig for at sinnet og kroppen skal prosessere alt det vi har opplevd og forholdt oss til i løpet av dagen. Vi rydder tankene og gir rom for en god natts søvn.
Meditasjon for sorg og tap
Sorg er en erkjennelse av slutten, men det er også en fødsel og en begynnelse. Vi går inn på en vanskelig og ensom reise, og vi kommer forvandlet ut med sorgen som en naturlig del av oss.
Mindfulnessklassen Signatur30
Sett av en halv time til deg selv og gi deg den egenkjærligheten du trenger i en kaotisk og stressende hverdag. Mindfulnessklassen Signatur30 gir deg rolig Breathwork, body scan og mindfulnessmeditasjon.
Jeg vil ta mindulnessklassen Signatur30 nå!
Gi slipp og godta endring
Livet er i konstant endring. Store og små endringer som påvirker oss. Positivt og negativt. Men hvordan forholder vi oss til endringene? Vi kan møte endringene med aksept og kjærlighet
Pust bort engstelige tanker
I denne meditasjonen jobber vi med å puste bort negative og engstelige tanker. Ved å rydde bor de negative og engstelige tankene gir vi plass og rom for positive tanker for å gi oss selv et bedre liv i hverdagen.
Kroppsskanning meditasjon
Lumi kroppsskanning-meditasjon. Gi kroppen din total avslapning. Passer ekstra godt for deg med søvnproblemer. Her får du full tilstedeværelse i kropp og sinn.
Reduser vinterdepresjon
Denne meditasjonen skrev jeg for å bidra til å lette på vinterdepresjonen, bli litt lettere til sinns og for å kjenne på sinnet og vår fysiske kropp at vi har roen inne i oss.
Åpne sansene
Rosin-meditasjon
Rosin-meditasjon er en klassisk mindfulness-meditasjon som aktiverer alle sansene dine. Her får du full tilstedeværelse.
Kaffe-meditasjon
Føler du behov for å nyte en ekstra god kaffe og samle tankene? Denne kaffe-meditasjonen roer deg ned og gir deg klarhet.
Te-meditasjon
Føler du behov for å nyte en ekstra god kopp te og samle tankene? Denne te-meditasjonen roer deg ned og gir deg klarhet.
Takknemlighet ved sansene
Lykkeforskning viser at dersom vi er oppmerksomme, tilstede og utviser takknemlighet har vi en større grad av opplevd lykke. Og vi ønsker alle mer lykkefølelse i livene våre
Mediter i stillhet uten guiding
Stille-meditasjon 5
Lumi stille-meditasjon er en klassisk mindfulness-meditasjon hvor du fokuserer på pusten uten guiding. Her får du full tilstedeværelse.
Stille-meditasjon 10
Lumi stille-meditasjon er en klassisk mindfulness-meditasjon hvor du fokuserer på pusten uten guiding. Her får du full tilstedeværelse.
Stille-meditasjon 15
Lumi stille-meditasjon er en klassisk mindfulness-meditasjon hvor du fokuserer på pusten uten guiding. Her får du full tilstedeværelse.
Stille-meditasjon 20
Lumi stille-meditasjon er en klassisk mindfulness-meditasjon hvor du fokuserer på pusten uten guiding. Her får du full tilstedeværelse.
Stille-meditasjon 25
Lumi stille-meditasjon er en klassisk mindfulness-meditasjon hvor du fokuserer på pusten uten guiding. Her får du full tilstedeværelse.
Stille-meditasjon 30
Lumi stille-meditasjon er en klassisk mindfulness-meditasjon hvor du fokuserer på pusten uten guiding. Her får du full tilstedeværelse.
Stille-meditasjon 45
Lumi stille-meditasjon er en klassisk mindfulness-meditasjon hvor du fokuserer på pusten uten guiding. Her får du full tilstedeværelse.