Nyt din mindfulnesspraksis
Sett av tid til deg selv gi deg selv lov til å gi slipp på stress. La sinnet gå fra fullt tankekjør til stillhet og sinnsro.
En av fordelene med mindfulness er at du ved å redusere stressnivået blir mer tilstedet i deg selv.
Lumi Meditasjonskurs
Her lærer du det som kanskje er verdens eldste meditasjonsteknikk med over 5.000 år gammel tradisjon, anapana-meditasjon.
Denne meditasjonsteknikken er å anse som den originale mindfulness-meditasjonsteknikken. Den er utgangspunkt for pust-orienterte meditasjoner med pusteanker og Vipassana.
Dette er et kort kurs for deg som vil komme raskt igang. Jeg anbefaler at du starter med og praktiserer daglig.
Åpne sansene
Rosin-meditasjon
Rosin-meditasjon er en klassisk mindfulness-meditasjon som aktiverer alle sansene dine. Her får du full tilstedeværelse.
Kaffe-meditasjon
Føler du behov for å nyte en ekstra god kaffe og samle tankene? Denne kaffe-meditasjonen roer deg ned og gir deg klarhet.
Te-meditasjon
Føler du behov for å nyte en ekstra god kopp te og samle tankene? Denne te-meditasjonen roer deg ned og gir deg klarhet.
Takknemlighet med sansene
Lykkeforskning viser at dersom vi er oppmerksomme, tilstede og utviser takknemlighet har vi en større grad av opplevd lykke. Og vi ønsker alle mer lykkefølelse i livene våre
Mediter i stillhet uten guiding
Stille-meditasjon 5
Lumi stille-meditasjon er en klassisk mindfulness-meditasjon hvor du fokuserer på pusten uten guiding. Her får du full tilstedeværelse.
Stille-meditasjon 10
Lumi stille-meditasjon er en klassisk mindfulness-meditasjon hvor du fokuserer på pusten uten guiding. Her får du full tilstedeværelse.
Stille-meditasjon 15
Lumi stille-meditasjon er en klassisk mindfulness-meditasjon hvor du fokuserer på pusten uten guiding. Her får du full tilstedeværelse.
Stille-meditasjon 20
Lumi stille-meditasjon er en klassisk mindfulness-meditasjon hvor du fokuserer på pusten uten guiding. Her får du full tilstedeværelse.
Stille-meditasjon 25
Lumi stille-meditasjon er en klassisk mindfulness-meditasjon hvor du fokuserer på pusten uten guiding. Her får du full tilstedeværelse.
Stille-meditasjon 30
Lumi stille-meditasjon er en klassisk mindfulness-meditasjon hvor du fokuserer på pusten uten guiding. Her får du full tilstedeværelse.
Stille-meditasjon 45
Lumi stille-meditasjon er en klassisk mindfulness-meditasjon hvor du fokuserer på pusten uten guiding. Her får du full tilstedeværelse.
Fokus på hele kroppen og sinnet
Kroppsskanning meditasjon
Lumi kroppsskanning-meditasjon. Gi kroppen din total avslapning. Passer ekstra godt for deg med søvnproblemer. Her får du full tilstedeværelse i kropp og sinn.
Fjellmeditasjon
Hensikten med fjellmeditasjonen er sentrert rundt jording og tilgang til vår indre styrke og stabilitet når vi står overfor stressende og utfordrende omstendigheter.
Kjærlig godhet meditasjon
Noen ganger kalt «metta»-meditasjon. Denne meditasjonen er en fin måte å dyrke vår kjærlige godhet. Det innebærer å mentalt sende stille velvilje, vennlighet og varme mot andre.
Gi slipp og godta endring
Livet er i konstant endring. Store og små endringer som påvirker oss. Positivt og negativt. Men hvordan forholder vi oss til endringene? Vi kan møte endringene med aksept og kjærlighet
Mindfulnessklassen Signatur30
Sett av en halv time til deg selv og gi deg den egenkjærligheten du trenger i en kaotisk og stressende hverdag. Mindfulnessklassen Signatur30 gir deg rolig Breathwork, body scan og mindfulnessmeditasjon.
Jeg vil ta mindulnessklassen Signatur30 nå!
G.A.V.E.
Gjenkjenne
Anerkjenne
Vurdere
Egenkjærlighet
Gi deg selv gaven av egenkjærlighet, medfølelse og omtanke!
Takknemlighet med kjærlig godhet
Vi er ikke alltid flinke til å ta vare på oss selv. Vi glemmer å gi oss selv den egenkjærligheten vi trenger. Positivt selvsnakk og snakke frem oss selv frem må vi bli flinkere til. Det er ikke styggen på ryggen som skal styre selvfølelsen vår.