Mediter i stillhet

5-10-15-20-25-30 eller 45 minutter i stillhet.
Jeg guider deg forsiktig inn i meditasjonen, og ut av den.

Det er en fordel at du har gjennomført Lumi Anapanakurset eller at du tidligere har lært å meditere med pusten som i zazen meditasjon.

Velg den tiden på meditasjonen du ønsker. Du kultiverer din evne til å holde fokus og være oppmerksom, redusere stress og nyter mer hverdagens gleder.

Praktiser to ganger daglig for å få mest mulig utbytte. Forskning tyder på at din evne til å holde fokus og oppmerksomhet øker jo mer du mediterer.